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站姿后抬腿——弹力绳臀肌训练动作动作1

时间：2015-12-19 00:00:00

站姿后抬腿——弹力绳臀肌训练动作动作1

目标肌肉：臀大肌

动作要领：

将绳的一段固定在较低的位置，另一端用脚踝绑带固定在右脚上，呼气将腿向后向上抬起，并保持1~2秒。吸气还原。换腿进行。这是一个发展臀大肌的好练习。

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