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仰卧腿下压—弹力绳臀肌训练动作2

时间：2015-12-19 00:00:00

仰卧腿下压—弹力绳臀肌训练动作2

目标肌肉：臀大肌

动作要领：将绳固定在胸腹以上位置，背对绳平躺下，将弹力绳用踝关节束带固定在左腿踝关节上，直腿抬起左腿，垂直与地面，呼气直腿向下伸展髋关节，收缩左臀部肌肉，吸气还原至初始位置。换腿练习。

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