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站姿腿外展—弹力绳臀肌训练动作5

时间：2015-12-19 00:00:00

站姿腿外展—弹力绳臀肌训练动作5

目标肌肉：臀中肌

动作要领：将绳固定在较低的位置，弹力绳一端固定在左腿踝关节上，身体侧对弹力绳，右腿单腿站立，右手扶助椅子或墙壁以保持平衡，左腿直腿向外展，根据个人能力决定外展高度，吸气还原。换腿练习。

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