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怎么用弹力绳练胳膊的力量

时间：2015-12-19 00:00:00

怎么用弹力绳练胳膊的力量

肱三头肌没有力气可以试试拉力带颈后臂伸屈训练。

动作:(以训练左手为例)先用左手将拉力带握住，左手手肘屈曲，手肘向天，腰背挺直、双肩放松，右手则握着拉力带的另一端、吸气，然后慢慢利用三头肌的收缩将手肘向上伸直至手肘微曲同时呼气，再回到开始位置。

拉力带的弹性不需太紧，反而做的次数要多(约20次1组)，到训练耐力过后才作力量训练。

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