倒立推举的练习方法-我爱健身网

首页 > 健身资讯页

倒立推举的练习方法

时间：2015-12-18 00:00:00

倒立推举的练习方法

体操和跳水运动员经常进行该项训练，但是任何运动员都可以将该方法作为推举练习的辅助训练。该练习对增强上体的力量和平衡能力，以及帮助运动员倒立和翻滚有显著效果。主要训练斜方肌和三角肌，此项训练需要靠墙或者由保护者协助进行。

1，首先倒立。

2，缓慢弯曲双肘，直到身体下落到头顶与地面接触。通过固定核心肌群保持身体竖直；

3，将身体推回倒立状态直至肘关节完全伸直，完成一次动作。

上一篇：怎么倒立,从易到难倒立的方法一步步教会你

下一篇：学会倒立有什么好处

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新