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健身球桥式练习

时间：2015-12-18 00:00:00

健身球桥式练习

开始动作如图所示：两臂伸直，背部保持平直，两腿充分蹬伸，脚掌置于健身球的球体之上。保持人体在球体上的稳定平衡，然后利用球体将膝部向胸部引领。注意：应在膝下放置一张垫子，不可在坚硬的地面上进行该练习。

练习方法：10-20次一组，共3组。组与组之间休息30秒。Photograph:JamieBaker/JamieBake

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