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健身球“超人”式练习

时间：2015-12-18 00:00:00

健身球“超人”式练习

开始姿势：将球体置于腹/胸部下方，整个身体充分伸展。然后交替举起手臂和对侧的大腿（例如右臂和左腿），同时保持身体平衡。直至对动作充满信心为止，你可将支撑手脱离地面。

注意：确保球体的四周没有对人体锻炼能造成伤害的物品，以防人体侧滚时造成伤害。

练习方法：20-30次一组，共3组。组与组之间休息30秒。Photograph:JamieBaker/JamieBaker

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