健身球单腿转体的方法及注意事项
初始动作：单腿站立，另一条腿弯曲，弯腰下縛，抓起位于脚踝外侧的健身球。
动作要求：站立，伸展腿部，同时双手将球抓起越过体前，移动至另一侧肩部上方。
动作路径：上体扭转，身体重心上移。健身球于体前沿圆弧状曲线滑过。
定位：
保持膝盖与臀部的伸展运动与提升运动同时进行。
整个练习过程，健身球与躯干始终保持相等距离不变。
肘部保持舒展状态。
避免：
脊椎与躯干过度弯曲。
健身球与躯干距离太近或者脚部并未全部接触地面。
固定动作：
收紧腹部肌肉。
将身体重心移至双脚中间位置。
全身的肌肉与关节在练习过程中始终保持协调和放松状态。
