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仰卧健身球双手拿实心球侧摆

时间：2015-12-18 00:00:00

仰卧健身球双手拿实心球侧摆

后被躺在健身球上，然后举起实心球，手臂伸直在你的胸前，身体保持一条直线从臀部到膝盖，膝盖在90度角。收紧你的臀大肌和腹肌，慢慢的转动你的身体到一侧，直到手臂与地面平行，然后回来，重复另一侧。

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