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站姿俯身壶铃后拉
基本是半蹲的姿势,弯腰保持背部挺直和膝盖弯曲。单手握住壶铃(手掌向内)。保持你的手臂在身边,你的肘部在固定位置,慢慢地伸展你的手臂,提高壶铃到顶部位置,同时保持你的肱三头肌紧张。肘部在固定位置,避免肩膀移动,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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