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仰卧抬腿双臂托壶铃起身
躺在地上，背部平直的躺好，双腿抬起，膝盖可微弯曲，双手托起壶铃，小心不要砸到自己，不要选择太重的重量，在你的脸上方，手臂伸直，然后开始练习，提高你的上半身，紧缩腹部到顶部位置，再慢慢降低你的上身到起始位置和重复。
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