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双臂双壶铃直腿硬拉
与肩同宽的站立，双手抓住各自一个壶铃，掌心朝着自己垂在两边前面。慢慢地弯下腰，同时保持你的膝盖锁住(不是弯曲)，降低壶铃到底部位置，一定要避免拱起背部或晃动你的肩膀，慢慢上升到起始位置和重复。
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