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单壶铃罗马尼亚硬拉
双脚距离与肩同宽，双手抓好一个壶铃放在身前，，慢慢地弯下腰，同时保持你的膝盖略有弯曲，降低壶铃到底部位置。一定要避免拱起背部或肩膀晃动，这个练习有点不同于直腿硬拉，因为膝盖的弯曲。再慢慢上升到起始位置和重复。
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