反手俯卧撑动作详解-我爱健身网

首页 > 健身资讯页

反手俯卧撑动作详解

时间：2015-12-11 00:00:00

反手俯卧撑动作详解

双手支撑身体，双臂垂直于地面，双手距离要比肩距小，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持背部和双腿在一条直线上。

A与一般的俯卧撑双手距离大于肩距离便于肘部向外侧弯曲不同，完成这个动作时，肘部要向后撑，通过背部力量让身体尽可能接触到地面，最近距离3厘米最佳。

B回复到初始位置再重复

可参考俯卧撑的正确做法大全中视频第二个动作，此动作可锻炼肱三头肌i，不适合手腕受伤的人来练习。

上一篇：拳面俯卧撑详解

下一篇：蜘蛛式俯卧撑

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新