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T型俯卧撑是怎么练的

时间：2015-12-11 00:00:00

T型俯卧撑是怎么练的

T-俯卧撑，这个动作基本上跟一般俯卧撑没有什么分别，但它在完成向上推这个动作后，将上身向一方侧转，以单手支撑整个身体，这个附加动作可身体强化稳定性。

动作:以双手及脚尖支撑身体，头、肩、背、腰及双脚成一直线，双手约肩宽或略阔，慢慢屈臂将身体下降至手肘约90度止，整个过程身体仍需保持挺直、控制呼吸及节奏，然后将其中一边的手递起，并将身体稍为侧转，保持动作约1秒后回到开始位置，重覆动作。

而这个动作亦可利用哑铃以增加难度

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