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靠墙深蹲能练到那块肌肉,初学深蹲的初级动作教学

时间：2015-12-10 00:00:00

靠墙深蹲能练到那块肌肉，初学深蹲的初级动作教学

靠墙深蹲主要能练到股四头肌、腘绳肌、臀部。练习时穿上T恤衫，背靠着光滑的墙或门站立，双脚前移一步，背部和髋部始终靠在墙上。然后，弯曲双腿，放低身体，直到你的大腿和地面平行；此时，膝盖应该在脚的正上方，膝关节处弯曲90度。

接下来，脚原地不动腿部发力，双腿伸直，把自己推起来，在此过程中，背部和髋部始终靠在墙上。

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