大腿肌肉的完美品质——力量和耐力的统一

除了巨大的力量之外，腿部还有另外一个特点一它们拥有着极强的耐力。除了能承受重达一吨的重量造成的压力之外，腿部天生就适合带着你长途跋涉而不觉疲累。一个状态良好的人能够在路面崎岖的地方连续行走几个星期，或者奔跑100英里。没有任何其他肌肉群能够拥有这种双重品质——巨大的力量和巨大的耐力。

所以训练腿部是一件吃力的工作。仅仅让腿部承受大负荷是不够的。你必须要使用大重量，进行足量的训练，给肌纤维施以压力，将腿部肌肉耐久的力量完全耗尽。对肱二头肌来说，完成5组杠铃弯举就已经很累了，但是对腿部肌肉而言，肩负400磅的重量做5组深蹲，只不过像跑完了一次迷你马拉松，二者的不同之处只是做深蹲时总消耗量被压缩进了8~9分钟的集中训练而已。

就像许多的年轻的健身者一样，我曾经也倾向于更卖力地训练上半身而不是大腿。幸运的是，我及时地意识到，对一个冠军体形来说，腿部肌肉是多么重要。我很快就沉浸于超人般的深蹲和其他的腿部训练中，以塑造这些肌肉的块头。当然也有例外情况，那就是汤姆，普拉茨。他甚至有着与那些年轻的健身者正好相反的问题：他过于努力地训练腿部，然后发现自己已经拥有了一双冠军级的腿，这却显得他的上身过于落后了。

从那时开始，他就开始向着塑造出一副具有完美比例的身材的目标大踏步地前进。其实，他那不可思议的发达的腿部给其他健美运动员建立了新的必须为之奋斗的标准。