怎样练出粗壮的大腿，大腿训练日你全力以赴了吗

因为大腿训练十分地强烈、费力，所以许多人的大腿发展滞后仅仅是由于他们并没有全力以赴。他们会照镜子，然后对自己的腿的样子感到失望，但是他们没有意识到，他们必须要在训练中全神贯注地付出努力，才能使这些巨大的肌肉做出反应。

为达到训练目的，精神上的付出几乎和身体上的付出是同等的。深蹲架上400磅或500磅的重量很容易让人生畏；如果你是一个初学者，那么200磅或300磅的重量就已经足以令你胆战心惊了。同样，督促自己坐在屈腿训练器上，一次又一次，一组又一组地折磨大腿也不是一件容易的事。

常规训练已经很艰苦了，但是如果大腿又正好是你体形上的弱点，你就必须做好更残酷地对待自己的准备了。这意味着你必须迫使自己克服一切的阻碍，对你的大腿狂轰滥炸，以获得全面的发展。

许多健身者在大腿训练中都很难到达完全力竭的程度。毕竟，在颈后横放着400磅的情况下，让自己达到力竭还是挺吓人的。这也正是为什么在腿部训练中，有必要让一个训练伙伴在一旁看着你。当你强迫自己完成了你用深蹲能完成的最大数量的反复时，扛着重量站一会儿，然后试着再做一次反复。把身体推到极限。

但是这样做时，请确保有一个人站在旁边看着你。同样，当你做腿举时，也要让身体达到极限，和对待其他身体部分一样，迫使腿部的力量完全耗竭。如果你想要塑造出一双健硕的大腿以及有形的臀部，那么你就必须经常问你自己这个问题：我真的不能再做一次反复了吗？在我的经验中，每当我这样挑战一个人，他通常都能强迫自己再做一次。