小腿伸展的简单方法
今天介绍一个小腿的伸展动作，这个动作可在运动前作热身、组与组之间作舒缓等，如果小腿因疲累酸痛亦可作此伸展动作舒缓一吓。小腿是由腓肠肌、比目鱼肌、跟腱组成，它们的收缩令我们产生抬高向上的动作，所以我们在相返的方向拉扯便能将其伸展。
先站在一幅稳固的墙前约3-4步，然后将右脚向前踏，这个时候左脚小腿位置应该会有拉扯的感觉，双手按在墙面作辅助，保持动作大约15-20秒便可，过程中紧记双肩放松、腰背挺直、保持呼吸。我们亦可调教右脚的前后作左脚伸展程度的调教。希望有小腿酸痛的朋友们多做此动作以舒缓痛楚。
