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坐在地上拉小腿的方法是什么

时间：2015-12-08 00:00:00

坐在地上拉小腿的方法是什么

练习方法：1.端坐在一个运动垫上。单腿屈膝，脚放在地面上。以稳定躯干。

2.伸直另一条腿，用同侧手去够脚尖。如果够不到的话可以使用弹力带或毛巾帮忙，实在不行可以摸到小腿或脚踝。保持这个动作10到20秒，然后换边。

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