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最简单的小腿拉伸法

时间：2015-12-08 00:00:00

最简单的小腿拉伸法

练习方法：1.你只需要一面墙，双手扶墙（可以直臂也可以屈肘，怎样舒服怎样来），双脚一前一后分开，前腿屈膝，后腿膝盖伸直。臀部向下压，把压力都放在后腿小腿的韧带上。

2.也可以如图所示两条腿一起下压。

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