练小腿是必要的吗

真是讽刺，小腿锻炼的器械如今是如此之多，因为小腿肌肉或许是以自重锻炼最简单有效的肌肉。如果你稍微想想就会明白：假设某天在囚室中的Joe没有锻炼他的胸肌、后背或者肱二头肌，但他迈出的每一步都需要小腿肌肉来承受所有体重。从某种意义上来说，你每天四处乱逛的时候就是在锻炼小腿了。

不知道你是否观察到这一点，胖子全都不可避免地拥有粗壮的小腿？其中一部分是脂肪，不过或许没有你想象中那么多——身体倾向于把油脂堆积在重心附近，而不怎么喜欢贮存在小腿这种肢体末端。小腿大部分还是肌肉，胖子只是每天一边走一边给自己的小腿上千次反复的锻炼才让其如此发达的。

小腿肌肉没什么威胁力也唬不住人，打架的时候它们也无法直接帮助你。因此许多囚徒忽视了小腿的专项训练。如果你已经在下肢锻炼中投入了足够精力，这也无妨。但如果你想要练小腿，忘掉那些现代理论的大重量小腿器械吧，专注于自重训练技巧、最标准的动作、渐进升级的练习、高重复次数、爆发力锻炼以及其他各种囚徒技巧。

不知不觉之间，你的小腿就会变得像两块巨型钻石一样坚硬强大！