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用网球放松小腿内外侧的方法图解

时间：2015-12-08 00:00:00

用网球放松小腿内外侧的方法图解

练习步骤：1.坐姿，一条腿跨坐于体前；

2.将一个扳机点球放在前腿的腓肠肌外侧，另一个扳机点球对着前腿的腓肠肌内侧；

3.沿着腓肠肌内侧滚动扳机点球；

4.完成一边后，再重复另一边。

要点：保持扳机点球对腓肠肌内外侧的压力；

保持收紧腹部，背部保持平直；

保持正常呼吸，不要憋气。

感觉：腓肠肌内外侧疼痛得到缓解。

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