健身后肩膀疼，但说不清具体位置，应该怎么办

网友提问：

我健身没多久1个礼拜吧。可是前2天发现右肩肩膀那里，可能是关节，说不清具体位置，并且也只能感觉在那一个范围内的一点，疼。肩膀下垂时不痛，但平侧举到成直角时，就觉的疼了，请问是什么原因？该如何解决？另，做飞鸟感觉的到累，一般一组做12个，做到第3组时最后几个很难做起来，第4组就更累了。可是胸部一点都感觉不到酸痛。。。是什么原因呢？

A：

一:肩伤是健身中最常见的伤，主要原因是，运动幅度.重量过大导致关节扭伤，肌腱、肌肉，韧带的损伤。(肩部受伤后，一定要等痊愈后，再做涉及肩关节的动作.不然会变成老伤，会很麻烦)二:飞鸟是单关节动作，应该比做卧推有感觉.可能是动作没掌握好.完整的动作演示请看这里