我们整合了一套包含了慢跑、快跑、体重训练及负重训练的循环训练，让各位可以一次过训练肌肉、燃烧脂肪、增强耐力、以及提升体能。
如果你在寻找一个全面的健身计划让你既烧脂、又锻炼肌肉，全面提升体能，这个训练就非常合适了!
每轮训练的动作组合
(1) 慢跑2公里
(2) 深蹲推举 X10
(3) 快跑20米(可用原地急速高抬腿代替)
(4) 哑铃弓箭步X20
(5) 快跑20米
(6) 波比 X10
(7) 快跑20米
(8) 扛重物行走 40米(可用Farmer’s Walk步代替)
(9) 快跑20米
(10) 慢跑2公里结束
请完成3-5轮训练
训练动作：
1. 深蹲推举(任何负重)
2.弓箭步
3. 波比
4. 负重行走
