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8分钟高强度间隙有氧

时间：2015-03-22 21:09:04

高强度间隙有氧

适合: 广大女生、上班族、学生。做这套有氧运动前，先热身5分钟。下面6个动作，每个动作做45秒，休息30秒。为了完美身材而奋斗，姑娘们努力吧。　

动作一

动作二

动作三

动作四

什么是间歇性训练法

间歇性训练，两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四个因素组合，达到不同效果。

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