没有人告诉施瓦辛格该如何面对美国的生活和训练，他只是凭借对自己认真负责的态度，做好每件事的准备工作，一点一滴地积累，就这样取得了足以令别人仰视的成功。

所有熟悉我的人都知道，我是一个做事有计划的人。我坚信，任何你想实现的目标，都需要提前制定实现它的计划。

在我的生活中，没有一件事是偶然或者是碰巧发生的。我会事先认真地考虑一切相关因素，权衡自己的选择以及可能的解决方案。我很喜欢下国际象棋，和别人对弈时，我考虑的不仅仅是下一步应该怎么走，而是下面好几步应该怎么走。

下面给大家讲一个在我健美生涯的早期阶段，提前做计划，帮助我最终成功实现目标的故事。

1968年，我刚刚来到美国的时候，我的小腿肌肉并不大。当时在欧洲，健美运动员并不重视小腿肌肉的训练。

但是，来到美国之后，我很快发现，要想在美国赢得健美比赛，就必须练出更强的小腿肌肉。因此，我需要制定一个计划，来解决小腿肌肉落后的问题。

我意识到，通往强壮小腿肌肉的正确“航线”，已经被我青年时代的偶像——雷格·派克找到了。雷格·派克告诉我，要想使小腿肌肉增长，我应该在每一次练小腿的时候，都坚持使用1000磅的重量，做满10组×10次的小腿提踵。

我严格按照他的建议执行，结果不到一年，我的小腿围度就增加了5厘米。通过制定严格的行动计划，我把一个曾经的弱势部位，转变成了具有优势的部位。

当然，制定计划不仅仅只在你需要增大小腿肌肉块的时候有必要，在健美运动中，以及在生活的各个方面，你都需要学会制定计划。制定计划的关键，就是首先考虑你想实现什么目标，以及你想花多少时间和努力来实现这个目标。对我来说，增大小腿肌肉块，是绝对优先的事，所以，是值得每天多花20分钟(外加大量的汗水)来锻炼的。

我建议你首先把自己的人生目标想清楚，不论是在纸上写下来，还是记在心里，然后，考虑你需要怎样做，才能实现目标。对我来说，健美运动最伟大的一点，就是能学到很多在日常生活中也能用到的东西。健美运动的宗旨，就是在目前的身体条件下，增长、改变和提高。你需要有正确过硬的训练方案，有合格的老师，自己也要有解决问题的能力，同时要有耐心和奉献精神，能够克服障碍，取得成功。

生活中也是一样。我相信，正是因为在健美运动中，学到了很多无价的东西，才造就了我今天的成就。而且我认为，你同样也应该把健美运动作为生活中其他方面的一个模板。我建议大家从生活的各个方面，找出三个希望改变的地方，然后思考怎样做出改变。确定要采取的措施，给自己一个时间表，并且严格遵守最后期限的限制。

这就是我的做法，而且，这样的做法，使我一生受益非浅。我坚信，你也一定能从中受益。