图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】今晚，开始开启偏重深蹲拆分模式，怕一开始强度太大，选择的强度并不是很大，但依然汗流不止，流的倒是挺充实。

时间：2017-2-19，天气：晴，5℃，精神状态：恍惚

所思所想：小c对训练偏重深蹲姿势垂涎已久了，只是每次训练都是铩羽而归，上次训练想到了姿势难度拆分，从双脚都平放在地板上开始，双脚之间前后距离大约8-10厘米，一条腿下蹲到最低点时，前面的那条腿膝盖弯曲90度左右，原本以为一条腿10次训练量会很低，结果做完才发现高估自己了，目前的自己也就勉强能够完成10次，虽然增加几次也能够挑战，但是容易受伤，处于安全考虑没有硬来。

估计有很多朋友都被拦在了这条上，有很多朋友告诉小c说他们选择了跳过这姿势，直接跳到了下一姿势，不过自己还是倾向于一式式突破，可能缓慢，但心里踏实，加强腿部训练吧，其他都是假的，祝同卡在此姿势的朋友早日突破进阶，加油！

热身活动：5分钟左右，外加一组30次上斜俯卧撑

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！