体育锻炼能够全面增强体质，促进呼吸肌发展。增强心肺功能。在运动锻炼中不但要注意改进技术动作，提高身体专项素质能力。也应该掌握正确的呼吸方法。

(1） 口鼻同时呼吸

人在运动过程中。对氧气的需求是平时的几倍。单单用鼻呼吸则不能满足身体需要，

此时应改为口鼻同时呼吸。这样机体就容易从外界摄取更多的氧气，又能减少呼吸肌的负担。保证运动的完成。

(2) 学会深呼吸

在较长时间的紧张运动中。不注意呼吸的深度，就会出现呼吸表浅而急促。影响了肺的换气量，胸部胀满难受。透气困难。影响运动效果。加大呼吸深度，特别是深呼吸有利于最大限度地满足机体对氧的需求。提高锻炼效果。

(3) 呼吸要与动作相协调

机体运动和呼吸协调。有益健康。徒手操锻炼中。扩胸、伸展、两臂上举动作，一般胸廓扩大。肺内压降低，此时应配合以吸气：铅球投掷中通过适当憋气而最后用力。并在器材出手时采用爆发式呼气。其效果较不憋气要好。

游泳可以增强呼吸系统功能。游泳时不管是呼气还是吸气，都能增加呼吸肌的收缩力，从而增强呼吸系统功能，加大肺活量。