健身是一种信仰，坚持的信仰。因为这件事不是1天就可以办成，虽说不如血战钢锯岭般的枪林弹雨，但是一点不夸张的是，能拥有完美身材，绝对需要极其坚定的意志，不停的告诉自己，再做一个！

再做一个

为了夏天匀称的手臂

再做一个

为了夏天海边的写真

再做一个

为了夏天的完美露背

只为挑战自我

认真健身，只为见到那个正能量的自己

……

送上一组训练

动作1

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深蹲+单脚前蹬腿 20-30次

动作2

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箭步跳 左右各15-20次

动作3

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眼镜蛇俯卧撑 10-15次

动作4

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直臂俯撑开合跳 20-30次

动作5

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单脚直立俯身起 左右各20-30次

动作6

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后撤步蹲 左右各10-15次

动作7

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仰卧撑+手碰脚 左右各15-20次

动作8

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仰卧收膝卷腹 15-20次

选4个动作，一个3组