武侠小说中“人剑合一”非常厉害，在健身训练中就好比念动一致，这条健身法则对增肌而言非常重要。很多人以为只要训练了就好，但这远远不够，其实仔细想一想就能想明白，支配肌肉完成每一个健身动作离不开大脑的控制，也就是说肌肉的收缩和伸展是受神经控制的。要想很好的刺激目标肌群，只有高度集中注意力到目标肌群上，做到念动一致、心神合一才能很好的训练目标肌群。

为什么念动一致对于增肌而言非常重要，除了上面所言的，我们也可以通过日常生活中的生理现象来佐证。当运动员在身体非常疲惫的时候，听到观众的呼喊加油声，就会更加有力量了。可见意念对于身体的控制是多么强大，在健身过程中，同样意念一致对于目标肌群的训练非常有效，从而更加彻底的完成每一次训练，能够保证每次训练的质量。

具体地，肌肉的工作是受神经支配的，注意力高度集中到目标肌群就能动员更多的肌纤维参加工作。训练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。如训练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌再慢慢地收缩与伸展。

训练可不是随意而为的事情，还需你的注意力高度集中到目标肌群，精力涣散除了训练没什么效果，还容易造成运动损伤，健身增肌切记走神，而是应该做到念动一致！