图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】过年养膘一个多星期，各种放纵各种吃，今天开始上班了，开始告别大吃大喝的彪悍风，重新开始控制饮食和恢复训练了。过完年的你胖了吗？你开始恢复训练了吗？

时间：2017-2-6，天气：晴，-3℃，精神状态：平和

所思所想：过了个年，小c开始明白了，体重和健康的保持无非是自控力的把握。其实，过年期间自己完全可以控制饮食量，只是一方面给了自己一个放纵的借口，毕竟过年了嘛，只是几天，不是一直这样，一旦妥协，体重增加是一种必然，另一方面是自己想增肌，便多吃了点，不过效果并不明显，衣服穿在身上还是年前的样子，也就长了一二斤肉，基本都跑到了肚子上去了。

放纵过后，需要做的便是重新做回自己，恢复之前的饮食，恢复以往的训练量，而后坚持下去，过程可能平平淡淡，当体型距离自己的目标越来越近的感觉肯定棒棒哒。今天，小c开始恢复训练，放纵过后的你是否也应该收收心，开始恢复训练了？现在不训练，夏天怎么过？

热身活动：活动关节，4分钟左右，外加一组30次膝盖俯卧撑

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！