瑜伽的最大效果是从内到外的调整，调整心态和优雅体态。 体态和腿的长短、脂肪的堆积都有这很重要的关系。

今天就骨盆开始：骨盆扩张了没有，有的话，会让腰粗一圈，腿也在视觉上变宽变短，骨盆不正还会影响代谢，导致腰腹和下半身堆积脂肪。

对比照可以参考

扩张的骨盆就会堆积下身的脂肪了

调整矫正骨盆的瑜伽体式

蝴蝶式-这个动作能刺激骨盆血液流动，清除骨盆及内脏淤血，调整生殖系统功能，同时能消除腰腹部脂肪，美化腰部及腿部曲线。

保持2分钟以上

树式-这个动作能调整骨盆正位，和肩膀、头部在同一直线上保持垂直地面，并且锻炼平衡，同时加强双腿力量，美化腿部曲线。

左右腿交替习练

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