— ISSUE NO.103 —

春节假期又来啦！吼嗨森呐！

今天外婆家聚一聚，一大桌菜，吃！

明天小姊妹出去玩，咖啡甜点，吃！！

后天和男票去约会，麻辣火锅，吃！！！

仿佛前几个月看着维密秀下决心的自己

是个假自己

而且冬天吃少了好怕冷哦！

雾霾天不适合运动啦！

健身房休假关门了！

我家狗狗咬坏了我的瑜伽垫！

（EXO ME???!!）

好吧，犯懒又爱吃是女孩子的天性！

过了节回到公司回到学校人人都夸可爱！

什么可爱啊摔！

肉嘟嘟就直说！

等等！

为什么她还是那么瘦啊，

明明天天都看到她在朋友圈发聚餐照啊。

哼，我不服！

什么？吃不胖？

对啊，“吃”不胖！

吃”下去，胖不出

满足口腹之欲吃了好多好多甜品、油炸食品，

感觉自己胖了十斤还要继续吃吗？

确定不是在唬我？

立刻见效秒变小鸟腿

虽然说以上推荐的产品都是很好用的口服类的产品，

但是，

由于成分比较健康都是天然提取物的缘故

所以效果往往要服用一段时间才能见效。

可是马上又有新的饭局新的约会根本来不及减肥啊！

不想被见到的人都说“哎你是不是胖了！”

所以小编贴心的准备了这些应急措施！

动吃大吃不怕胖

虽然说内服外用都可以在我们吃多了之后帮助我们

看上去瘦但是更多的还是需要我们自己动起来啊！

假期健身房关门了怎么办？

你以为朋友圈里的妹子们拍了照吃了美食之后

是跟你一样葛优瘫了吗？

只有消耗了热量我们才能享受更多美食呀！

你只需要：动起来+减肥的心

瑜伽 拜日式

拜日式是基础的瑜伽，

它能帮助我们塑形美化体型。

坚持下去的话身材不容易变形，

就算一段时间暴饮暴食也不会像以前那样大肆发胖~

建议妹子们把一套姿势记下来每日连贯的做起来

“软妹子”人见人爱哦！

KEEP app

也推荐宝宝们在手机里下载健身APP~

不要一打开手机就是SNOW和B612啦！

拍的美美的固然重要但是最重要的是

现实生活里也是真的美美哒！

固定锻炼才能更美哦，

有了它不需要健身教练~

腿部特训

趴在瑜伽垫上两腿打开比肩宽。

集中臀部力量向上抬腿。

保证徐徐向上抬慢慢放下，

感受到臀腿间的力量。

连续15~20下 休息5~10秒 坚持3~5次循环

（看个人体力）

膝盖跪在瑜伽垫上

两膝盖间距离与肩同宽

向上抬腿

左右腿各20~30下 坚持3~5次循环

（看个人体力）

平躺在瑜伽垫上

两腿打开与肩同宽

感受到腹部臀部和大腿后侧发力向上提臀形成臀桥

保持20~30下 循环3~5次（看个人体力）

娇韵诗 红魔晶瘦腿乳

小心机的配合上瘦腿乳轻轻按摩腿部

再结合瘦腿动作会更有效哦。

红魔晶中有咖啡因成分，

所以能够很好的控制腿部曲线！

有了上面这些，

假期胖多少都不pia不pia啦！

那些瘦子们没有告诉你的瘦身秘诀，

不论是内服酵素还是外用显瘦或者是运动减肥，

挑选适合自己的我们就不怕长胖！

春天就快到了！

三月不减肥四月徒伤悲五月肥更肥六月就夏天了！

不要等脱了冬衣才哭着回来看这篇推送哦~

部分图片来源于网络 #广告#

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撰文叶页 编辑叶页

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