5个动作

练出倒三角

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

英雄救美最熟悉的场景是什么

还是公主抱

只要坚实的臂膀

宽广的背湾

才能给她带来安全感

弱鸡瘦男手无缚鸡之力

想要练背方法MAX教你

注意：训练前别忘记5~10分钟的热身

训练后别忘记拉伸

1.单臂交替下拉

动作事项：每组左右各15次

每个动作4组

2.俯身哑铃划船

动作事项：每组15次

每个动作5组

3.站姿绳索反手划船

动作事项：每组12次

每个动作5组

4.跪姿绳索下拉

动作事项：每组12次

每个动作5组

5.站姿哑铃划船

动作事项：每组15~20次

每个动作4组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX