你不知道的晚跑秘密：
1、晚上较为凉爽，紫外线辐射少，避免晒黑。
2、晚上空气新鲜，晚上跑步有助于消化晚餐。
3、晚上跑步不当误日常的工作学习，适合上班族。
4、一天工作结束，跑一会步有助于减压，释放情绪。
注意：
1、晚上跑步不宜太晚，6到9点最佳。睡前不易于大量运动，容易造成失眠。
2、跑步期间不要停歇，看手机或过度喝水。
3、选择公园或操场跑步为好，光线好，人群多，更加安全。
4、最好有人一起陪同跑步，易于坚持，互相监督。
5、晚饭后一小时在跑步，否则易形成胃下垂
6、跑步前后要做拉伸运动。
记住！减肥没有捷径，管住嘴，迈开腿。唯有恒心，坚持下去才能拥有好身材。
