完美的形体是男生女生都喜欢的

不论是大肌霸还是性感小妖精

都想要身材再完美一点

好身材是你骄傲的资本

在参加各种聚会时炫耀的资本...

3分钟间歇Hiit

燃烧200卡路里

你心动吗？赶紧动起来！

快速高效燃脂，HIIT训练当然不能少！

HIIT训练方式，自问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。

高强度间歇训练有两个重要的特点：一是高强度，二是有间歇。在进行高强度间歇训练时强度要接近或达到个人的最大强度(最大心率)。

适合新手练习的HIIT训练。一共9个动作，每个动作15-30秒，循环3组。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

研究表明，在高强度运动后的24～28小时中，基础代谢所消耗的能量可增加100～200千卡，但中小强度运动没有这种效果。因此高强度间歇运动是一种有效的减脂运动方式。

：zjjzhi()，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！