瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。在近段时间看来，瑜伽球减肥成了减肥方式的热宠。

那么，瑜伽球减肥效果怎样?该怎样用瑜伽球减肥呢?

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。

一套瑜伽球虐全身教程，不仅仅能练到腹部，还可以练手臂和后背~让你整个人都能瘦！瘦！瘦！

以下每个动作做12次，每个动作4组，第二天起来上半身会有酸痛感，记得运动后做拉伸&按摩哟~你能坚持吗？

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

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