减肥操现在颇得女性朋友的喜欢，从郑多燕减肥操的热浪中，我们也确实看出减肥操的威力。但是又很多的朋友反映说郑多燕减肥操重复性太强，比较枯燥，她们担心会对关节有所损伤。

基于这些反映，我向大家推荐莫雅减肥操。

茉雅减肥操动作分解：

(一) 侧点吸腿

1、 左腿平行向外伸出，多出肩部半步，跨步也岁腿部方向向左

2、 手举起，左手平行向左伸出，左手向上延伸。1、2组动作同时进行。

3、 动作重复，换为向右。

4、 身体斜侧，左腿膝盖处弯曲，上抬。然后左手画圈。、

5、 重复动作，向右。

(二)并步镇胸

1、自然站立，伸出两手，肘处弯曲，做扩胸状

2、同时腿部水平分开，随扩胸的节奏迈开步子

3、下一个拍子，双手心向外，腿部动作同3，再在做扩胸状。

(三)踢腿恰恰

1、双瘦掐腰，一腿屹立不动，另一条腿从前面绕一圈之后面

2、以后面的腿为支点，再重复1的动作

3，下一个拍子，一腿直立，另一条腿先向前甩，再向两侧甩，最后向甩。率时，脚尖并拢，拉近肌肉。

4、换一条腿为支点，重复4的动作。

这是茉雅减肥操的几个入门动作，动作比较简单，对于四肢不协调的人来说效果是相当好的。坚持这个减肥操，会感觉浑身舒适。 如果长期坚持一定会产生很好的效果。