有氧运动是现代推崇的最佳减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首选项目，不仅是训练体能的必备项目，还能减肥。但由于跑步减肥的效果不明显，不少人质疑其减肥功能。

一、我们为什么要跑步？

第一，体能是所有运动的基本前提，而跑步就是最基础的体能训练环节。

第二，跑步，意味着我们要去户外或者健身房，去这俩地方，就意味着你可以看到更多帅哥或者美女。

二、跑步的意义是什么？

第一天跑步，心情超好！

第三天，神清气爽！吃嘛嘛香！

持续一周，自信心爆棚！

持续一个月，一口气上30楼！

持续半年，瘦了十斤！

持续十年，“你怎么还和十年前长得一样？！”

心情好！身体好！这就是跑步的意义！也是生活的全部意义！

三、跑步会使小腿变粗吗？

会！你看人家短跑运动员，天天高强度训练并配合各种增肌粉，小腿肚的确粗壮，尽管他很瘦。

但是，小编我持续跑了五年，并没有变粗。

so，如果你是普通跑步锻炼者，做好拉伸运动，就别再担心这个问题了。

还有，非常想知道是谁发明的用保鲜膜裹小腿和腹部的减肥方法！真想一巴掌踢死他！

四、跑步真的能减肥吗？

跑步不仅能达到减肥效果，还能让你成为型男。

1.强身健体：平均每公里六分钟，跑三公里，每周三次。

2.减肥瘦身：前期平均每公里六分钟，后逐渐加快速度，每次六公里以上，每周三至四次。

3.变成型男：平均每公里四至五分钟，每次十公里，每周四次，持续一年。这样的未来不是梦！