（猜猜我们今天小字要说什么？有心看的你一定是真爱粉呢！我们知道，你冬天养完膘，过些日子又要开始“×月不减肥，×月徒伤悲”了。当然也有怎么都吃不胖的人……那么，下面这段还是可能和你有关，运动和减肥里都有大学问。许多人关心有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？有氧运动是不喘的运动，无氧运动就是喘的运动，对吗？当然……不对！开车需要烧汽油，而汽油的燃烧离不开氧气，你想动起来，也要烧燃料。人体的燃料主要有这几种：糖类、脂肪、蛋白质，烧燃料时，你也需要氧气助燃。不过，究竟有氧运动和无氧运动差别在哪里呢？这段小字就是为凑字数而生，正解还是上戳图片看详解吧！）

做有氧运动就可以燃烧脂肪吗？

1_怎么区分有氧运动和无氧运动：看时间、形式、强度、喘不喘，更要看供能方式和你的体能。

2_哪种适合减肥：同一种运动，对有些人是无氧，对另一些人则是有氧，更多情况下，是两种运动共存、各自值班，到底哪种方案适合你的减肥大业，取决于个人素质。

3_推荐减肥方式：如果时间充裕，当然是无氧和有氧一起做，先无氧再有氧。如果两种运动消耗的能量差不多，不如更关注热量的总体摄入和消耗。（上面那张表超重要啊）