减肥越快越好吗？今天告诉大家这是完全错误的，也是对身体危害最大的。

在这里给大家说一个例子，一个60公斤的人，每天吃进大约1800大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了250大卡而维持一个月，就会长肥一公斤；相反每天少吃了250大卡而维持一个月，则可减肥一公斤。

每天少吃了1000大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每7000大卡热量可换一公斤肉肉。

1000大卡就这么来了

研究表明最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。

但这个减肥斤数，也要因人而异。食量大的肥胖者如把食物减半，大约就可每天减去近1000大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少1000大卡热量。

注意节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于1000大卡，因为人体生理上每天至少需要1000大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转。否则会造成疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低于500大卡而死亡的。

对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。

那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

总之，不论采用什么方式和手段进行减肥首先都要遵守，循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒坚持科学减肥的方法，健美的身材就会慢慢向我们靠拢。