图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】之前，小c记录窄距深蹲时提到了由于手臂力量不足导致中途停止训练，影响了每组的次数，有网友问小c伸直双臂的目的是为了什么，经过自己思考和朋友凯凯的提点，最终证实了双臂的作用。

时间：2017-1-18，天气：阴，小冷，精神状态：平和

所思所想：一开始，小c在纳闷明明是一个锻炼腿部肌肉的动作，伸直双臂又是什么鬼，难道是为了保证身体的一个协调性？虽然有疑问，但还是照此姿势训练着，结果每次训练都是因为手臂耐力不足而停止突破。后来，有网友对小c提出了这个问题，小c说出了自己的见解，双臂伸直的作用其实是为了起到一个平衡的作用，因为窄距深蹲这个动作在下蹲的时候身体容易后倾，而伸直的双臂能够更好地提供一个前方引力，能够维持身体平衡，保证动作不走形。

昨晚，教练凯凯也向小c表示，没有必要过于去关注双臂的情况，应该将更多地精力转移到腿部训练上，双臂的作用就是为了起到一个平衡作用。既然搞明白了双臂的作用，那在训练窄距深蹲时没有必要耗费过多的精力去关注双臂疲劳的情况，将更多的精力房子双腿上，如果伸直的手臂累了可以搭在肩上保持一个平衡，继续腿部训练，直至双腿达到极限。

热身活动：活动关节，4分钟左右，外加一组30次上斜俯卧撑

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！