最近的雾霾让训练哥觉得

自己好像是天上的神仙一样

迎面走来自己的好朋友

不跟他撞上根本就认不出来

▼

今天训练哥给大家分享的人物

可是我们的一位粉丝

▼

这位粉丝小伙伴叫刘朗和

先来一张帅照让大家看看

▼

现在的他看起来帅气逼人

可是就在6个月以前

他还是个190斤的大胖子

▼

看到这里是不是觉得不可思议

半年的时间怎么会变化这么多

但在了解了刘朗和这个人之后

训练哥开始佩服这位20岁的小伙儿了

▼

刘朗和之前190斤的时候

经常被人嘲笑是个胖子

跟自己的同学拍照是这样的

▼

久而久之开始自卑，不爱拍照

朋友约他也不爱跟朋友出去玩

后来，他觉得不能再颓废下去了

自己要改变，要变得更完美

不想这么年轻就被人说是个胖子

年轻的自己还有很多事没去做

▼

2016年的6月19日

是他第一天健身的日子

走进健身房的朗朗

其实已经成功了一半

因为很多人没有勇气改变自己

▼

刚开始健身减脂期间

自己经常遇到瓶颈期

有时候一两个礼拜体重不增不减

急的他想放弃，不想再坚持下去了

▼

但自己的教练和家人朋友

都在劝他，如果现在放弃

你还是那个被嘲笑的胖子

努力挺过去，你就可以改变自己

▼

在这些朋友的鼓励下

他咬着牙坚持了下来

当自己度过那段平台期之后

他发现真的是柳暗花明又一村

自己的人生也可以过得很精彩

▼

健身其实不光是锻炼身体

还锻炼自己的意志力

只要你能挺过去，坚持下来

你的努力就会获得回报

▼

刘朗和几乎每天都去健身房锻炼

而且每一次他都拼尽自己的全力

他在教练的指导下加强训练，加大重量

一段时间已经爱上了训练中身体的酸痛感

▼

不光自己健身锻炼

还背着朋友甩大绳

健君还是头一次见

看这样子是沉浸在

甩脂的乐趣中无法自拔了

▼

但是这样高强度的训练

一定要保重充足的休息和睡眠

锻炼之后他都会睡够8小时

让自己的身体得到充足的休息

▼

除了锻炼对他来讲比较痛苦外

减脂对于一个190斤的吃货来讲

简直比登天还难

首先要放弃那些高热量食物

多吃蔬菜和水果

▼

还要多摄入一些高蛋白的食物

饮食方面一定要注意清淡

清淡到所有的食物都是水煮

▼

就这样不间断的健身锻炼

他的体重减到了72公斤

从健身至今的半年之间

他成功减掉了将近50斤

▼

现在的他重拾了信心

人也变得更加阳光开朗了

平时也会在镜子面前停留

欣赏镜子里那个已经瘦下来的人

健身改变的不仅是他的体型

还有一个人的心态

▼

这活脱脱的就是励志大片啊

健身真的比整容还要厉害

健君不唬人，有图有真相！

▼

如果照片中是之前190斤的胖子

你还会觉得这些照片好看帅气吗

▼

他说自己非常感谢教练以及好友们

是他们让自己有了一路前行的勇气

如果没有他们，也就没有现在的自己

▼

为了提醒自己不忘初心

继续在健身的路上前行

他把健身的日期纹在了手臂上

活到老，健到老

▼

新的一年健身锻炼还在继续

刘朗和说，未来自己的目标

首先要努力健身努力增肌

考一个健身教练证

努力帮助更多的人健身

▼

然后要去参加各种健身比赛

让大家见证自己努力的过程

健身的人身上都有一股干劲儿

健身也从来没有尽头

只要你能够一直坚持

▼

健君也希望所有健身的人

能够早点实现自己的愿望

健君也要干男人该干的事儿了

撸铁去了

▼

健身肌肉训练营

不｜仅｜能｜锻｜练｜肌｜肉

还｜能｜让｜您｜身｜材｜更｜有｜形

您的关注转发+点赞是对我最大的鼓励！

特此志明：文章来源与网络，如有侵犯请联系小编进行删除，谢谢！