都知道卧推这个动作是增肌三巨头之一，大部分人对卧推的热爱也超过了深蹲
所以你去健身房想练卧推，结果发现哑铃椅有人躺着了怎么办？难道就傻等么？
可以这么搞↓
桥式卧推
躺在地板上，做一个桥式的动作，在手持哑铃或杠铃进行卧推动作。
这个动作对胸肌的中下部和三头肌都有很好的刺激作用
其他的好处
这个训练，可以在诸多包含推的运动中的表现，还有加强翻墙的能力，另外可以很好的提高身体的抗击打能力。
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桥式卧推
躺在地板上，做一个桥式的动作，在手持哑铃或杠铃进行卧推动作。
这个动作对胸肌的中下部和三头肌都有很好的刺激作用
其他的好处
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