哑铃作为健身最厉害的“神器”
可以练就所有部位
只需一副哑铃即可练就霸王胸肌!
1.上斜哑铃卧推
动作事项:每组10次
每个动作4组
2.上斜哑铃飞鸟
动作事项:每组12次
每个动作4组
3.平板哑铃夹胸
动作事项:每组12次
每个动作4组
4.下斜哑铃卧推
5.下斜哑铃夹胸
动作事项:每组12次
每个动作4组
6.仰卧直臂上拉
动作事项:每组10次
每个动作4组
哑铃作为健身最厉害的“神器”
可以练就所有部位
只需一副哑铃即可练就霸王胸肌!
1.上斜哑铃卧推
动作事项:每组10次
每个动作4组
2.上斜哑铃飞鸟
动作事项:每组12次
每个动作4组
3.平板哑铃夹胸
动作事项:每组12次
每个动作4组
4.下斜哑铃卧推
5.下斜哑铃夹胸
动作事项:每组12次
每个动作4组
6.仰卧直臂上拉
动作事项:每组10次
每个动作4组