一副哑铃,轻松打造霸王胸肌!

哑铃作为健身最厉害的“神器”

可以练就所有部位

只需一副哑铃即可练就霸王胸肌!

一副哑铃,轻松打造霸王胸肌!

1.上斜哑铃卧推

一副哑铃,轻松打造霸王胸肌!

动作事项:每组10次

每个动作4组

2.上斜哑铃飞鸟

一副哑铃,轻松打造霸王胸肌!

动作事项:每组12次

每个动作4组

3.平板哑铃夹胸

一副哑铃,轻松打造霸王胸肌!

动作事项:每组12次

每个动作4组

4.下斜哑铃卧推

一副哑铃,轻松打造霸王胸肌!

5.下斜哑铃夹胸

一副哑铃,轻松打造霸王胸肌!

动作事项:每组12次

每个动作4组

6.仰卧直臂上拉

一副哑铃,轻松打造霸王胸肌!

动作事项:每组10次

每个动作4组

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