想了很久，死了挺多脑细胞的，希望大家能看完！

普遍想法1

健身不就是练

鲜明例子：狂练二头，动作还不标准

说明：健身现在已经非常科学化了，训练动作要全面，训练中的小技巧，训练应当有度，全身要协调发展，尤其是深蹲，因为可以增加某一方面的能力，很多人都喜欢练，动作却一点都不标准！

普遍想法2

练得时间越久越好

鲜明列子：阿笑，我今天练了2个多小时，够不够？

说明：健身要讲究效率和方法，不在乎时间的长短，有的人练了一年多，却不如刚练三四个月的新手身材好！训练前要制定计划，动作要做标准，少利用惯性，每组间休息时间最好不要超过两分钟！

普遍想法3

不重视大肌肉群组

鲜明列子：过分只关注于某一部位肌肉，比如只想练腹肌、胸肌等

说明：如果只练腹肌，没有胸和背，人家会说是因为你瘦所以才有点腹肌。。。

普遍想法4

不重视饮食的重要性

鲜明例子：10点练完后，冲个澡直接睡觉

说明：其实锻炼的时候是在撕裂肌肉纤维，肌肉纤维的修复要通过营养的补充和充足的休息时间，也就是说肌肉要变大少不了“吃”，要有足够的蛋白质 ——推荐 鸡胸肉 ，价格便宜而且蛋白含量也很高

普遍想法5

急于知道自己多久能练成XXX样

说明： 健身不是算命，每个人的身体情况都不一样，每次的训练强度，每周的训练次数，对于训练动作的感悟和细节把握，个人饮食还有天赋决定了你的肌肉维度！！