跑步是一项锻炼身体最流行的运动方式，喜欢运动的人大多数都少不了跑步。在家里可以利用跑步机锻炼，在户外选择余地较大，在公园、马路、河边都可以感受室外的自然跑步环境。不论是在室内还是户外，跑步都能给人带来很大的好处。

但是很多人在跑步前都是信誓旦旦，都要下定决心要坚持，但是往往都中途放弃，有的坚持两三周，有的坚持了几个月，还有坚持了一两年放弃的。虽然跑步一段时间会让你感觉身体很棒，但是一旦停止的话，你的身体素质可能就会降低到原来的水平，再也没有跑步时的那种轻快、健康的感觉，所以要让跑步成为你的生活习惯，才能从根本上改变你的身体健康。

这里教大家一个方法，利用心里暗示、潜意识以及外界事物的刺激来养成跑步的习惯。首先，要在心里完全认可跑步会给你带来非常多的好处，它会改善你的身体、生活，提高你的工作效率、学习成绩，是能让人受益终生的好习惯；然后拿出纸和笔，写上“本人一定要坚持每天跑步20分钟，成为一个非常优秀的人”，当然你也可以自由发挥，总之写上充满正能量的话语，把它贴在显眼的地方，多写几张，贴在床头上，天花板上，电脑显示器上等等，然后再找一个能时刻提醒自己要跑步的标志物，比如你可以找一个不大不小的石头，或者戴一个运动手环，可以在上面刻上Keep running（坚持跑步）的字样，每次你看到这个标志物时，你就要履行你写下的承诺，并且要把注意力集中在跑步之后的美好上。这样，慢慢地跑步就会融入到你的生活，你会喜欢上它，每天如果你不跑步的话，就会觉得生活少了点什么，如果有这样的感觉，就说明你已经成功了！

任何事情一定要坚持做下去才能带来持久的效果，跑步更是这样，希望大家将跑步的正能量传播下去，祝你们成功！