话说，近日健身圈被一则山东小伙硬拉后休克昏倒的消息刷爆了...由于重量过大&锻炼过度，导致短暂休克昏倒，

细看之下是这样

小伙在杠铃两侧各加六片

整个杠铃都被套的满满的

硬拉起来的时候颤颤巍巍

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放下之后瞬间大脑缺氧

身体开始摇晃倒了下去

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看的出小伙是有锻炼基础的人，接触健身的时间也不在少数。但也因为一时的训练过量而发生大脑缺氧，休克了将近10秒。

不过小编没有想到的是，朋友圈却被这则消息炸开了锅！

部分私人教练纷纷谣传

小伙已腰椎断裂、确认死亡

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还借此来宣传

"没有一个私人教练

就很容易出现意外"

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这位评论中的大兄弟

更是直接开喷了

"不死都没用了？"

excuse me？

脑子是个好东西

我希望你真的有

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部分私教的朋友圈一览

难怪业绩做的好的教练

从不会是会练的那一个

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其实山东小伙只是大重量冲刺造成脑缺氧，导致休克十秒，并没有腰椎断裂，甚至死亡的情况发生。

甚至隔天晚上也照常去健身了，但是朋友圈的「盛况」着实让我有点懵逼。

当然，小编这里也不是鼓励大家，不分情况的就去冲刺大重量。毕竟深蹲、硬拉、卧推这样的训练，尤其在上大重量的时候，是很容易出现或小或大的损伤的。

34岁的俄罗斯力量举运动员，在力量举比赛中卧推之时，因杠铃脱手砸到胸，导致严重的心脏出血，最终在赛后死于心脏震荡。

深蹲也是事故频发，重量过大，轻的时候肌肉拉伤，严重到把控不住之时，还会发生更严重的后果...图中的小哥的双腿可能是要修养很长一段时间了

极限重量硬拉休克，也是常有的事儿。瘫倒在地上还好，一不小心撞到个啥，真的就麻烦了。

但冲刺大重量也是健身中存在的一环，我们该如何避免受损？

1.首先保证训练动作正确，不出现因不知道标准动作做法而造成损伤

2.大重量冲刺放在正式训练前，热身后，不要等到力竭再去上重量

3.上杠铃片，从小的开始上，不要一次就来一片大的

4.卧推、深蹲最好有基友保护，卧推承住杠铃杆（在对方力竭摇晃之前助力推上）、深蹲双手放在对方腋下不触碰（随对方一起下蹲，当对方2秒没有上升或上升过程反降时抱住对方胸肋部分，助力完成）

5.杠铃杆不要用环锁上，力竭时可以救命，不致于让杆砸下

锻炼，健康才是首要

好身材只是副产品

注意安全