瑜伽体式中，大部分体式中都包含跪姿。从中医和科学的角度来讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。
1、减掉大腿赘肉
大腿上的赘肉是最难减的，要想知道这个方法管用与否，只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围，然后每天练20分钟跪姿，3周以后再用皮尺测量，肯定会给你一个惊喜。
2、稳定性
跪膝法能把大量的气血引到了下肢，下肢有力了，脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。
3、手脚冰凉
适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都适用；
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